زمان بندی دوران بارداری >> هفته / ماه / تریمستر
اگر میخواهید بدانید در چه ماهی از بارداری به سر می برید ، ادامه ی مطلب را بخوانید
تمرینات زیر برای آموزش ورزش در دوران بارداری می باشد؛ این تمرینات را حداقل ۳ بار در هفته انجام دهید؛
به صورت متناوب و یک روز در میان،با سطح شدت متوسط.عمل دم و باز دم را به خوبی در طی انجام تمرینات رعایت کنید.
قبل از انجام تمرینات بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
برای دیدن تمارین ورزشی به ادامه مطلب مراجعه کنید
اصول کلي ورزش در بارداري
آمادگي بدن براي زايمان
حفظ و تقويت ميزان قواي عاطفي و جسماني در طي حاملگي داراي اهميت بسياري است . ورزش به شما کمک مي کند قبل و بعد از زايمان از نظر جسمي در وضعيت مناسبي باقي بمانيد .
در طي ورزش ، گردش خون بسيار مناسب مي شود : بنابراين جنين به طور مرتب مي تواند باعث رضايت خاطر روحي و همچنين جسمي شما باشد . ورزش راه لذت بخشي براي آماده شدن براي تغييرات دوران بارداري است .
بقیه در ادامه مطلب
آزمایشات و معاینات کامل قبل از بارداری
مدت اعتبار مشاوره پیش از بارداری یک سال است.برای ویزیت قبل از بارداری ، بهتر است با همسر خود به پزشک مراجعه و هر دو درخواست چکاپ استاندارد پیش از بارداری کنید.
برای دیدن مطالب، به ادامه مطلب مراجعه کنید.
۲۰ مورد از کارهایی که قبل از بارداری باید انجام دهید:
شما و همسرتان یکدفعه تصمیم گرفته اید که پدر و مادر شوید.اما یکی دو ماه حداقل صبر کنید تا بهترین شانس را برای داشتن یک بارداری سالم و بچه ای سالمتر به خودتان بدهید. چند مورد مهم وجود دارد که قبل از قرار گرفتن در این مسیر به آن نیاز دارید.این مواردی که ما در اینجا لیست کرده ایم به شما کمک می کنند تا زندگی و بدن خود را آماده ی آوردن فرزند کنید.
بقیه در ادامه مطلب
کودک شما زندگی خوب و سلامتی را شروع خواهد کرد، در صورتی که شما قبل از بارداری از سلامت کامل برخوردار باشید. خانم هایی که قصد ازدواج دارند، خوب است قبل از ازدواج درباره بهداشت ازدواج و دوران بارداری آگاهی پیدا کنند و اطلاعات خود را افزایش دهند.
بقیه در ادامه مطلب
سلام _ عضو کوچکی از جامعه مامایی هستم و امیدوارم بتونم تا جایی که امکان داره از طریق این وب اطلاعاتتون رو افزایش بدم . در حال حاضر دانشجوی ارشد مامایی شهید بهشتی هستم و روزانه پاسخگوی سوالات شما دوستان عزیز. این وبلاگ از مرداد 92 شروع به کار کرده و کم کم در حال تکمیل است. تمام حقوق متعلق به وب است و استفاده از مطالب فقط در صورت ذکر آدرس وب مجاز است .